Perhatikan beberapa tips yang bisa diterapkan oleh penderita GERD selama berpuasa agar dapat mendapatkan manfaatnya serta menjalankan ibadah dengan tenang.
Gejala asam lambung naik bisa semakin parah jika perut kosong terlalu lama jadi untuk mengatasinya sebaiknya berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan yang mengandung banyak air semangka, buah naga, atau melon.
BACA JUGA:Jangan Ragu Konsumsi Daun Pepaya Jepang! Ini 9 Manfaatnya untuk Kesehatan
BACA JUGA:7 Makanan yang Disebutkan dalam Al-Qur’an, Kaya Manfaat dan Baik Bagi Kesehatan
Konsumsi makanan yang rendah lemak, seperti ayam, ikan, tahu, dan putih telur yang diolah dengan cara dikukus, direbus, dipanggang, atau dibakar.
Pilih makanan tinggi serat, seperti nasi merah dan sayuran hijau.
Minumlah air kelapa muda dan bubur kacang hijau tanpa santan.
Selain itu pastikan untuk menghindari makan dalam porsi besar saat berbuka atau sahur.
Makan dalam porsi kecil tapi sering membantu lambung mencerna makanan lebih cepat dan mengontrol produksi asam lambung.
BACA JUGA:Ini Manfaat Teh Hijau, Tetap Jaga Kesehatan di Bulan Ramadhan
Beberapa makanan dapat memicu naiknya asam lambung beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dihindari selama berbuka maupun sahur diantaranya adalah makanan pedas, berlemak, asam, dan gorengan.
Kurangi konsumsi jus jeruk, minuman bersoda, dan kopi, karena dapat melemahkan otot katup di bagian bawah kerongkongan.
Mengkonsumsi banyak air putih dapat membantu menjaga keseimbangan asam lambung dan mengurangi risiko naiknya asam.
Hindari tidur atau berbaring setelah makan jadi cobalah untuk tetap aktif setelah berbuka puasa.
BACA JUGA:3 Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa, Tetap Jaga Kesehatan Fisik Ibadah Lancar