SUMEKS.CO - Berbuka dengan makanan dan minuman manis setiap hari secara berlebihan itu tidak baik karena tiap orang punya batas aman konsumsi gula perharinya.
Batas aman konsumsi gula harian ini dinilai sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh terutama saat berbuka puasa.
Sehingga menjadi suatu hal yang penting untuk memperhatikan asupan gula agar tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas maksimum konsumsi gula per hari adalah 50 gram atau setara dengan 5–9 sendok teh.
Bahaya konsumsi gula secara berlebihan--
BACA JUGA:Waspada! Begini 5 Bahaya Mengkonsumsi Teh Saat Sahur bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari
BACA JUGA:3 Kebiasaan Berbahaya Sebelum Tidur, Nomor 2 Paling Sering Dilakukan
Bagi mereka yang aktif berolahraga, mungkin jumlah ini tidak perlu dikhawatirkan karena tubuh dapat membakar banyak kalori saat berolahraga.
Namun, bagi penderita diabetes penting untuk mengontrol asupan gula dan karbohidrat agar kadar gula darah tetap terkendali.
Ini karena kelebihan gula dapat menyebabkan penambahan berat badan secara cepat atau bisa-bisa terdampak obesitas yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes dan penyakit jantung.
Selain itu, gula berlebih dapat merusak gigi dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
BACA JUGA:Waspada! Dibalik Kesegarannya, Ternyata Ini 5 Bahaya Minum Es Teh Saat Berbuka Puasa
BACA JUGA:Waspada! Begini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur, Nomor 5 Mengerikan
Nah untuk mengontrol tubuh membatasi dan menghindari terlalu banyak mengkonsumsi gula terutama saat berbuka puasa adalah dengan cara seperti dibawah ini.
Pilih makanan dalam bentuk aslinya, terutama buah-buahan segar yang memiliki kandungan gula alami tanpa memerlukan tambahan gula olahan.