BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Dengan berolahraga dapat melepaskan hormon endorphin sehingga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Hal inilah yang akan membantu dalam menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah selama bulan puasa.
Olahraga juga dapat membantu seseorang bisa tidur lebih nyenyak dan memperbaiki ritme sirkadian tubuh.
Waktu yang direkomendasikan olahraga saat puasa sangat bergantung pada kondisi masing-masing orang.
BACA JUGA:7 Jenis dan Manfaat Olahraga saat Puasa, Nomor 2 Sangat Rekomendasi
BACA JUGA:Menyehatkan! Berikut Ini 6 Pilihan Olahraga yang Aman dan Cocok Dilakukan Ibu Hamil
Namun sangat disarankan untuk berolahraga 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi tiap latihannya antara 30-50 menit.
Nah sesuai rekomendasi WHO, total waktu olahraga dalam seminggu sekitar 150 menit untuk kesehatan tubuh.
Jadi kapan sih waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan puasa?
Berolahraga sebelum berbuka puasa adalah waktu terbaik untuk sekitar 30-60 menit sebelum berbuka puasa.
BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
BACA JUGA:5 Olahraga yang Dianjurkan Rasulullah SAW Namun Malah Dibenci Setan, Apa Saja?
Selain itu setelah berbuka puasa namun harus batalkan dahulu puasanya, dengan air mineral, cairan elektrolit atau makanan yang mengandung energi seperti buah apel.
Terakhir adalah setelah makan sahur yang diperuntukan bagi mereka yang waktu tidurnya tercukupi dan beban pekerjaannya tidak berat karena sangat tidak direkomendasikan untuk mereka yang sebelumnya begadang semalaman karena berbahaya bagi jantung.
Nah itu dia rekomendasi jenis olahraga, durasi serta waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa, jadi mulai sekarang jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk malas bergerak ya! Semoga bermanfaat.