Selama bulan puasa, waktu makan siang biasanya akan menjadi kosong, usai sholat Dzuhur manfaatkan sebentar untuk bisa tidur siang selama beberapa menit.
Pada dasarnya, tidur siang selama 20-30 menit sudah cukup untuk memulihkan energi dan membuat anda jadi lebih produktif.
Tidur siang juga membantu mengendalikan hormon stres yang sering muncul saat seseorang kurang tidur di malam hari.
BACA JUGA:Berikut Jenis Buah yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Puasa Ramadan, Tak Bikin Nyawa Melayang
Mengambil waktu sejenak untuk tidur siang dapat membantu memenuhi kebutuhan tidur yang tidak bisa didapatkan saat malam hari.
4. Membangun suasana nyaman
Selain durasi yang cukup, kualitas tidur menjadi penentu kondisi tubuh selama menjalani puasa.
Memiliki tidur yang berkualitas adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap bugar meski tidak kemasukan makanan maupun minuman dalam waktu yang cukup lama.
BACA JUGA:Bye Bye Bibir Pecah Pecah! 7 Tips Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa Ramadhan, Terapkan Yuk!
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas meski waktu terbatas, pastikan untuk membangun suasana yang nyaman terutama pada kamar tidur.
Jauhkan segala perangkat elektronik dan tidurlah dalam keadaan yang bersih, alias sudah mandi dan mengganti pakaian tidur yang pas.
5. Tidur dan bangun pada jam yang sama
Selama bulan Ramadan, Anda mungkin perlu mengatur ulang jam biologis tubuh dengan cara merencanakan rutinitas tidur harian.
BACA JUGA:3 Resep Minuman Sehat untuk Penderita Kolesterol, Cocok Diminum saat Buka Puasa
Mengikuti jadwal tidur yang tepat waktu merupakan salah satu langkah awal untuk meningkatkan kualitas tidur saat puasa Ramadan.
Untuk memulainya, cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.