Jika biasanya tidur di jam 10 malam sebaiknya makan berat 3 jam sebelum waktu tidur, agar tubuh tidak terganggu karena lapar.
Namun kalau masih merasakan lapar saat malam hari, konsumsi makanan ringan saja seperi roti atau susu.
Makanan berat yang harus dihindari adalah daging – daging an karena membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna oleh lambung sehingga mempengaruhi kualitas tidur.
BACA JUGA:Tidur Jadi Lebih Nyenyak dan Rileks, Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Teh Chamomile
5. Tidak meminum kopi sebelum tidur
Beberapa orang sangat menikmati kopi saat malam hari, namun tidak banyak yang tau kalau hal tersebut dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Sebaiknya hindari minum kopi saat sebelum tidur, karena kopi mengandung zat kafein yang dapat membuat tubuh menjadi sulit tidur.
Meskipun dipaksakan untuk tidur tubuh akan bereaksi untuk terbangun sebanyak beberapa kali di malam hari.
BACA JUGA:Cara Atasi Sering Terbangun Tengah Malam dan Sulit Tidur Lagi
Jika melakukan hal itu, kualitas tidur akan turun dan mengurangi waktu tidur sehingga tubuh menjadi lelah dan tidak sehat.(*)