4. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lemas. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari.
5. Aktivitas Fisik
Meskipun mungkin sulit bergerak saat merasa lemas, aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau peregangan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memberikan dorongan energi.
BACA JUGA:Dihadiri 10 Ribu Nasabah, Pesta Rakyat Simpedes BRI Hadirkan 150 UMKM Unggulan Jawa Timur
6. Manajemen Stres
Temukan cara-cara untuk mengelola stres Anda, seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau kegiatan yang membuat Anda rileks.
7. Batasi Konsumsi Kafein
Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan bisa mengganggu pola tidur dan menyebabkan kelelahan.
8. Jadwal yang Teratur
Cobalah untuk menjaga jadwal yang konsisten untuk tidur dan makan, karena ritme yang teratur dapat membantu mengatur energi.
9. Cari Dukungan
Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental bisa membantu mengatasi stres atau masalah emosional yang dapat berkontribusi pada kelelahan.
10. Kurangi Aktivitas yang Membebani
Jika mungkin, kurangi beban aktivitas yang terlalu berat. Fokus pada prioritas yang paling penting dan beri diri anda izin untuk beristirahat.