PALEMBANG, SUMEKS.CO - Mata merupakan indra yang mempunyai peran signifikan dalam kehidupan sehari-hari.
Maka dari itu penting untuk selalu menjaga mata agar berfungsi optimal. Salah satunya dengan mengonsumsi berbagai makanan untuk kesehatan mata.
Berikut rekomendasi buah dan sayur yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata, cobalah :
1. Wortel
Kandungan beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan manjaga kesehatan mata.
BACA JUGA:Hindari Gaya Hidup Modern, 4 Penyakit Degeneratif Mengincar
Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh. Dengan demikian tubuh, termasuk mata akan lebih sehat.
2. Jeruk
Selain menjaga daya tahan tubuh, jeruk ternyata juga menjadi makanan untuk kesehatan mata.
Kandungan vitamin C pada jeruk merupakan golongan antioksidan yang kuat. Antioksidan kuat ini dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen pada kornea mata.
Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata.
BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan Tubuh, Dianjurkan Komsumsi Sesuai Anjuran
3. Alpokat
Alpokat adalah buah yang bagus untuk mata karena memiliki berbagai macam nutrisi sehat, salah satunya yaitu lutein.
Lutein merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting dalam mencegah mata katarak serta degenerasi makula.