Tips Tetap Sehat Selama Ramadan: Puasa Jadi Lebih Ringan Ibadah Makin Lancar!

Sangat wajar jika kamu mudah mengantuk dan lelah saat menahan rasa lapar dan haus. Jadi, tidak ada salahnya untuk beristirahat sejenak dari aktivitas yang kamu lakukan. Sediakan waktu setidaknya 5 hingga 10 menit untuk beristirahat, misalnya di waktu kosong atau istirahat kantor.

4. Tetap Aktif Berolahraga Saat Puasa

Puasa bukanlah halangan untuk berolahraga. Sebab olahraga justru bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat puasa.

BACA JUGA:Lapas Tanjung Raja Fasilitasi Silaturahmi Warga Binaan dan Keluarga untuk Berbuka Puasa

BACA JUGA:Puasa Lancar, Pulang ke Rumah Aman: Astra Motor Sumsel Bagikan 7 Tips Cari Aman Jelang Berbuka

Selama puasa, dianjurkan untuk berolahraga 60 menit sebelum berbuka atau setelah sholat tarawih. Karena di waktu tersebut, kamu bisa segera menggantikan kekurangan cairan tubuh. 

Menjalani puasa Ramadan bukan hanya soal menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga tubuh tetap sehat agar ibadah berjalan lancar. --

5. Mengatur Pola Makan

Supaya puasa berjalan lancar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat sahur dan berbuka.

Berbukalah secara perlahan, sebab makan berlebihan bisa mengganggu metabolisme tubuh dan membuat kamu cepat mengantuk. Kondisi tersebut bisa mengganggu aktivitas harian.

BACA JUGA:Lapas Tanjung Raja Fasilitasi Silaturahmi Warga Binaan dan Keluarga untuk Berbuka Puasa

BACA JUGA:Ramadan, Pelaku UMKM Di Sembawa, Banyuasin Ngaku Penjualan Alpukat Kocok Duren dan Es Lilin Meningkat

Awali waktu berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan, seperti buah kurma, sup, kolak, atau makanan pembuka lainnya. Setelah itu, kamu pun bisa mengonsumsi makanan utama.

Prioritaskan pilihan makanan sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka. Sebisa mungkin batasi asupan gula, garam, kafein, gorengan, makanan berlemak, dan makanan yang bisa mengganggu kelancaran puasa.

Kamu juga perlu membagi pola makan. Saat malam hari, dianjurkan untuk membagi pola makan menjadi tiga waktu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, yaitu saat berbuka, setelah salat tarawih, dan sahur. 

Sumber: