Yuk, Jaga Kesehatan Otak dengan Tiga Makanan ini

SUMEKS.CO - Menjaga kesehatan otak harus menjadi prioritas. Otak memberikan perintah ke seluruh organ tubuh. Jika otak bermasalah, tentu hal ini bisa berbahaya untuk fungsi seluruh tubuh.

Untuk menjaga kesehatan otak, banyak makanan atau buah dianjurkan. Makanan sesungguhnya jadi faktor penting yang akan memengaruhi tubuh. Lalu, apa saja makanan yang baik untuk melatih otak?

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Alpukat

Alpukat merupakan buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin E, vitamin C, dan antioksidan yang tinggi.

Seseorang yang rutin mengonsumsi makanan ini disebut bakal memiliki risiko terkena Alzheimer lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Pada alpukat memang terdapat kandungan lemak yang tinggi, tetapi termasuk dalam kategori lemak tak jenuh, yang mana bisa bermanfaat dalam menjaga sirkulasi darah sehat. Aliran darah yang sehat ini yang akan membuat otak menjadi lebih sehat. Manfaat lain dari alpukat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, untuk kemudian mampu meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.

Namun, yang sebaiknya diingat adalah jangan terlalu sering mengonsumsinya. Sebab alpukat memiliki kandungan kalori yang tinggi. Jadi, konsumsi seperempat atau setengah buah untuk satu kali makan dalam sehari.

2. Blueberry

Buah-buahan yang termasuk dalam kategori berry, seperti blueberry, strawberry, serta acai berry rupanya bisa membantu menghentikan kemampuan kognitif yang menurun seiring bertambahnya usia.

Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi buah berry, khususnya blueberry, bisa secara efektif memperbaiki atau menunda hilang ingatan sesaat.

Selain itu, blueberry juga bermanfaat dalam membantu melindungi otak akibat stres, mengurangi efek dari kondisi khusus lain yang berhubungan dengan usia, seperti Alzheimer dan demensia.

3. Gandum Utuh

Penyuka gandum utuh tentu harus bersenang hati, sebab dengan mengonsumsi makanan ini akan mengurangi risiko jantung. Gandum utuh sendiri meliputi oatmeal, roti gandum, sereal gandum, sampai beras merah. Gandum utuh sendiri memiliki kandungan serat, vitamin E, dan omega-3 yang tinggi. Jadi, dengan memakan gandum utuh, asupan darah ke seluruh organ tubuh akan berjalan dengan lancar. Begitupun dengan otak.(genpi/jpnn)

Sumber: