5 Makanan untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

SUMEKS.CO - Saat  virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh mudah diserang, daya tahan tubuh kita  lemah. 

Ini karena kekurangan nutrisi. Agar tetap mendapatkan nutrisi yang cukup, makanlah makanan yang meningkatkan stamina.

Salah satu cara agar tidak mudah sakit adalah dengan memperbanyak asupan  vitamin, mineral, dan antioksidan. Di bawah ini adalah daftar rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan stamina.

1. Paprika merah

Paprika merah juga mengandung vitamin C hingga dua kali lipat dari buah jeruk pada umumnya. Paprika cincang dapat ditambahkan ke sup daging atau kentang. 

BACA JUGA:Tega, Ibu di Muara Enim Gorok Leher Anaknya yang Masih Berusia 10 Hari

Selain  memperkuat daya tahan tubuh, kandungan vitamin C pada makanan ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. 

Bahan lain dalam paprika merah adalah beta-karoten. Beta-karoten dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, yang juga  memperkuat kekebalan tubuh.

2. Bawang putih

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat menjadi obat herbal yang dapat melawan infeksi. Allicin, senyawa sulfur yang terdapat pada bawang putih, dianggap mampu memperkuat sistem imun tubuh. 

Selain menjadi makanan penambah kekebalan tubuh, bawang putih dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah  dan menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Hari ke 6 PD Qatar, Wales Dilumat Iran, Tuan Rumah Masuk Kotak, Belanda vs Ekuador dan Inggris vs AS Imbang

3. Jahe

Saat cuaca sedang dingin,  jahe bisa menjadi salah satu cara untuk menghangatkan tubuh. Anda juga akan merasa lebih baik jika minum jahe saat pilek. 

Sumber: