Kolesterol Anda Tinggi? Konsumsi Tujuh Makanan ini

SUMEKS CO SESEORANG yang memiliki kolesterol tinggi dalam darah bisa menimbulkan efek samping berbahaya untuk jantung Ada beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda Apa saja itu Berikut ini penjelasannya seperti dikutip laman Food ndtv 1 Oats Oatmeal mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh Makan semangkuk oat setiap hari bisa membuat Anda tetap sehat 2 Kedelai Dikatakan mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari bisa menurunkan kadar LDL sebesar lima hingga enam persen Kedelai dan makanan berbahan dasar kedelai juga sangat lezat dan bisa dimasukkan dalam diet kita untuk gaya hidup yang lebih sehat 3 Ikan Ikan mengandung Omega 3 yang membantu dalam pengurangan trigliserida dalam aliran darah dan mengatur ritme jantung Omega 3 juga membawa tingkat LDL ke penurunan tajam karena ikan mengandung Omega 3 4 Kacang polong Sayuran ini memiliki nilai serat yang sangat besar dan itulah sebabnya mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh Kacang polong yang disajikan dalam berbagai resep memanjakan lidah dan menjaga jantung tetap sehat 5 Kacang Mengonsumsi kacang setiap hari menjauhkan Anda dari terserang penyakit jantung Sertakan kacang kacangan seperti almond kenari dan kacang tanah dalam diet Anda dan perhatikan tingkat LDL pasti berkurang 6 Bayam Bayam mengandung karotenoid yang rendah kolesterol Bayam juga mengikat asam empedu dan menurunkan kadar kolesterol Sayuran berdaun hijau terutama bayam harus menjadi bagian dari diet Anda 7 Apel Buah favorit ini mengandung pektin yang membantu menurunkan kadar kolesterol yang melonjak Sementara itu ada banyak hal yang bisa Anda lakukan dengan sebuah apel mulai dari crumble strudel hingga pie fny dom jpnn nbsp

Sumber: