Ingin Perut Rata? Lakukan Tips Berikut

SUMEKS CO Setiap wanita pasti ingin memiliki berat badan ideal dengan perut rata Untuk mendapatkan perut rata dan bebas lemak Anda bisa melakukan diet ketat dan tentunya olahraga Selain itu perut rata dan bebas lemak juga bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat Jika Anda mencoba untuk menghilangkan timbunan lemak di sekitar pinggang kamu harus mulai dengan makan makanan kaya serat Pastikan Anda membatasi asupan gula ini termasuk gula dalam cola dan kopi dingin Hindari makanan olahan karena ini mungkin sudah sarat dengan lemak trans Selain makan secara sadar Anda perlu memiliki gaya hidup aktif Luangkan waktu 30 menit dari jadwal sibuk Anda setiap hari untuk berjalan olahraga berenang atau menikmati aktivitas apa pun yang membuat Anda bergerak Membakar kalori adalah kunci untuk mengurangi lemak perut Berikut ini adalah penjelasannya seperti dikutip laman Food ndtv 1 Plank Salah satu olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak perut adalah plank Ini membantu memperbaiki postur Anda dengan membangun kekuatan isometrik 2 Side Plank Side plank membantu untuk mempertahankan postur yang tepat dan mengurangi stres pada tulang belakang Hal ini tentunya bisa membantu untuk mencegah masalah punggung Memperkuat otot perut dan punggung bisa dilakukan kapan saja tetapi konsisten adalah kuncinya di sini 3 Sit Up Penguatan otot perut adalah keuntungan dari latihan ini Mulailah dengan berbaring telentang di atas matras menghadap ke atas Anda bisa meletakkan tangan di belakang kepala atau menyilangkannya di depan tubuh Sekarang jaga agar tubuh bagian bawah tetap diam dan gerakkan tubuh bagian atas ke arah lutut Ambil napas dalam dalam dan buang napas saat Anda naik Tarik napas saat Anda membawa tubuh kembali ke matras Pastikan lengan tidak terlalu menekan kepala dan leher Anda Anda seharusnya menggunakan otot perut untuk bergerak ke atas dan ke bawah jadi pastikan leher tidak tegang selama latihan ini Lakukan ini 10 15 kali fny dom jpnn nbsp

Sumber: