5 Langkah Jaga Kesehatan Saat Cuaca Panas: Tubuh Tetap Sehat Aktivitas Lancar

SUMEKS.CO - Cuaca panas terik belakangan sering melanda sejumlah wilayah di Indonesia, sehingga perlu diwaspadai. 

Pada saat panas terik, tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi, Heat Stroke dan gangguan kesehatan lainnya. 

Disarankan mengurangi aktivitas di luar rungan dan melakukan pemeriksaan kesehatan ke fasilitas kesehatan terdekat jika mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas. 

Agar tidak terdampak cuaca panas, penting untuk mengetahui langkah-langkah pencegahan, sehingga tetap dapat beraktivitas.

BACA JUGA:Cuaca Panas Ekstrem Melanda Sumsel, Warga Diminta Waspadai Ancaman Dehidrasi hingga Heat Stroke

BACA JUGA:Hadapi Cuaca Tak Menentu, Simak Tips Jaga Imunitas di Musim Pancaroba

Tips Sehat Saat Cuaca Panas

Berikut adalah beberapa tips sehat saat cuaca panas yang perlu diketahui dan dijalankan agar tubuh tetap sehat dan aktivitas lancar. 

1. Cukupi kebutuhan air tubuh dan tidak menunggu rasa haus muncul. Setidaknya orang dewas membutuhkan 2 hingga 2,5 liter cairan per hari.

Kebutuhan ini mencakup total asupan cairan dari air putih, minuman lain dan kandungan air dari makanan. 

BACA JUGA:Cara Menjaga Imun Tubuh Saat Cuaca Ekstream Akhir Maret 2026: Tips Memperkuat Sistem Kekebalan Kesehatan

BACA JUGA:Tips Memulihkan Badan yang Capek Setelah Perjalanan Jauh Saat Long Weekend Bersama Keluarga

2. Menghindari kontak matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung ketika harus keluar rumah saat panas terik. 

3. Menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju untuk memberikan perlindungan pada kulit. 

4. Apabila ingin melakukan aktivitas fisik atau olahraga, lakukan di dalam ruangan untuk menimilisir potensi Heat Stroke ataupun dehidrasi.

Sumber: