4. Sesuaikan Pencahayaan Ruangan
Hindari pantulan cahaya atau silau yang berlebihan di monitor. Pastikan lampu di ruangan kantor tidak terlalu redup atau terlalu terang.
BACA JUGA:Ratusan Warga Serbu Mapolsek Mesuji Raya, Sunatan Massal dan Cek Kesehatan Gratis Jadi Magnet
Anda dapat memanfaatkan cahaya alami dengan menempatkan meja sedikit menyamping dari jendela.
Untuk menyesuaikan pencahayaan, sesuaikan suhu warna dan intensitas lampu dengan fungsi ruang.
Gunakan cahaya kekuningan (warm white, 2700K-3000K) untuk area relaksasi seperti kamar tidur, dan cahaya putih terang (cool daylight, 4000K-6500K) untuk area yang membutuhkan fokus seperti ruang kerja atau dapur.
Berikut adalah panduan penyesuaian pencahayaan berdasarkan area.
BACA JUGA:Biasakan Konsumsi Telur Setengah Matang Sekarang, Ini 10 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Ruang kerja maksimalkan visibilitas dengan cahaya putih sejuk atau netral (neutral white). Tambahkan lampu meja (task lighting) agar tidak ada bayangan yang mengganggu saat membaca.
5. Rutin Periksa ke Dokter
Lakukan pemeriksaan mata berkala setidaknya setahun sekali ke dokter spesialis mata (oftalmologist).
Pastikan kacamata atau lensa kontak yang Anda gunakan memiliki resep yang paling mutakhir dan sesuai untuk kebutuhan bekerja di depan komputer.