SUMEKS.CO,- Libur panjang memang menjadi waktu yang dinanti banyak orang untuk beristirahat, berkumpul bersama keluarga, atau berwisata.
Namun, setelah masa liburan berakhir, tak sedikit pekerja yang justru mengalami penurunan semangat, sulit fokus, hingga merasa malas kembali menjalani rutinitas kantor.
Kondisi yang dikenal sebagai post-holiday blues ini, merupakan reaksi psikologis yang umum terjadi setelah seseorang menikmati suasana santai dalam waktu cukup lama, lalu harus kembali menghadapi jadwal pekerjaan yang padat.
Gejalanya beragam, mulai dari sulit bangun pagi, tubuh terasa lelah, suasana hati menurun, hingga produktivitas kerja yang tidak maksimal.
BACA JUGA:Waspada Heat Stress! Panas Ekstrem di Palembang Bisa Berpotensi Picu Gangguan Kesehatan
BACA JUGA:Tetap Bugar di Usia Senja, Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Lansia Agar Tetap Aktif
Meski tergolong normal, kondisi ini perlu segera diatasi agar tidak mengganggu kinerja dan aktivitas sehari-hari.
Salah satu langkah penting, seperti dirangkum dari berbagai sumber Senin 1 Juni 2026 adalah mengembalikan pola tidur secara bertahap.
Ilustrasi cara mengatasi stres yang sering terjadi pada orang dewasa.--dok:sumeks.co
Setelah liburan, tubuh perlu menyesuaikan kembali ritme biologis dengan tidur cukup selama 7 hingga 8 jam setiap malam.
Mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur juga dapat membantu kualitas istirahat menjadi lebih baik.
Selain itu, pekerja disarankan untuk tidak langsung memforsir diri dengan tugas berat pada hari pertama kerja.
Mulailah dengan pekerjaan ringan, sambil menyusun prioritas agar proses adaptasi berjalan lebih nyaman dan minim stres.
BACA JUGA:Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Daging, Kebiasaan Sepele Ini Bisa Picu Gangguan Kesehatan
BACA JUGA:6 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Diketahui, Tubuh Lebih Sehat dan Kuat!