SUMEKS.CO - Dengan enam langkah sederhana, mulai dari menghindari pemicu hingga dukungan keluarga, perokok pemula bisa melepaskan diri dari kebiasaan yang merugikan kesehatan ini.
Kebiasaan merokok sering dianggap sulit dihentikan, terutama bagi pemula. Namun, ada cara alami dan permanen yang terbukti efektif, untuk mengurangi ketergantungan nikotin.
Dan bagi para perokok, terutama perokok berat, berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Namun, ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat dilakukan agar terlepas dari kebiasaan buruk ini. Dengan begitu, tubuh bisa kembali sehat dan risiko munculnya beragam penyakit pun akan menurun.
Bila Anda seorang perokok aktif dan berniat untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat Anda lakukan, yakni:
BACA JUGA:Ketua DPRD Luwu Utara Pimpin Rapat Paripurna Istimewa HUT Kabupaten
BACA JUGA:Ramalan Zodiak 30 April 2026: Cancer Paling Hoki, Aries Fokus Karier
Kebiasaan merokok sering dianggap sulit dihentikan, terutama bagi pemula. Namun, ada cara alami dan permanen yang terbukti efektif, untuk mengurangi ketergantungan nikotin.--
1. Menghindari pemicu kebiasaan merokok
Saat sedang berusaha berhenti merokok, sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat Anda kembali merokok, seperti minum kopi atau alkohol, maupun berkumpul dengan sesama perokok.
Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, misalnya dengan mengunyah permen karet atau menggosok gigi.
2. Mencoba terapi pengganti nikotin (nicotine-replacement therapy)
Terapi pengganti nikotin atau nicotine replacement therapy (NRT) adalah salah satu cara berhenti merokok yang bisa menjadi pilihan. Cara ini dilakukan dengan memberi Anda nikotin dalam dosis terkontrol, tetapi tanpa zat berbahaya yang biasanya ada pada rokok.
BACA JUGA:Menjelang Pensiun, Hakim di Jateng Tersandung Kasus Dugaan Pelecehan Seksual
BACA JUGA:Ini Jumlah Korban Dokter Abal-abal Mantan Finalis Putri Indonesia di Riau
NRT bisa membantu mengurangi gejala putus nikotin, seperti gelisah, sulit berkonsentrasi, atau keinginan kuat untuk merokok. NRT tersedia dalam bentuk permen karet nikotin, koyo atau patch, inhaler, dan spray nikotin.