Saat kamu memiliki kualitas tidur yang baik, keseimbangan hormon metabolisme jadi lebih mudah dalam mengatur regulasi lemak.
BACA JUGA:Berkah Ramadan bagi Warga OKI Rumah Layak, Kesehatan Terjaga
BACA JUGA:Begini Cara Mengecek Kesehatan Transmisi Mobil Matic Tanpa Bongkar Mesin
Jadi, usahakan tetap punya jadwal tidur yang konsisten meski waktu terjaga berubah karena sahur, dan pastikan durasinya cukup untuk mendukung proses pemulihan.
3. Kelola Stres dengan Baik
Menurut Baylor Scott & White Health, stres berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol yang menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut.
Saat stres tinggi, tubuh akan cenderung menyimpan energi sebagai cadangan, di mana hal ini dapat memicu peningkatkan lemak meski pola makan dan aktivitas fisik sudah dijaga.
Oleh karena itu, luangkan waktu untuk aktivitas relaksasi yang dapat meredakan stres berlebih, misalnya meditasi, peregangan, latihan pernapasan, atau bahkan berjalan-jalan santai di taman.
BACA JUGA:Begini Cara Mengecek Kesehatan Transmisi Mobil Matic Tanpa Bongkar Mesin
BACA JUGA:Begini Cara Mengecek Kesehatan Transmisi Mobil Matic Tanpa Bongkar Mesin
4. Tingkatkan konsumsi serat
Serat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Usahakan untuk mengonsumsi sekitar 30 gram serat per hari dari sumber seperti roti gandum utuh, nasi merah, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Mengonsumsi makanan berserat saat sahur akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama sepanjang hari.
5. Banyak Konsumsi Air Putih
Mengonsumsi air putih yang cukup menjadi salah satu faktor penting dan cara sehat mengecilkan perut saat puasa. Di kala berbuka puasa, sebaiknya kamu banyak minum.
BACA JUGA:Tips Tetap Sehat Selama Ramadan: Puasa Jadi Lebih Ringan Ibadah Makin Lancar!