4. Tetap Aktif Berolahraga Saat Puasa
Puasa bukanlah halangan untuk berolahraga. Sebab olahraga justru bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat puasa.
BACA JUGA:Lapas Tanjung Raja Fasilitasi Silaturahmi Warga Binaan dan Keluarga untuk Berbuka Puasa
BACA JUGA:Puasa Lancar, Pulang ke Rumah Aman: Astra Motor Sumsel Bagikan 7 Tips Cari Aman Jelang Berbuka
Selama puasa, dianjurkan untuk berolahraga 60 menit sebelum berbuka atau setelah sholat tarawih. Karena di waktu tersebut, kamu bisa segera menggantikan kekurangan cairan tubuh.
Menjalani puasa Ramadan bukan hanya soal menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga tubuh tetap sehat agar ibadah berjalan lancar. --
5. Mengatur Pola Makan
Supaya puasa berjalan lancar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat sahur dan berbuka.
Berbukalah secara perlahan, sebab makan berlebihan bisa mengganggu metabolisme tubuh dan membuat kamu cepat mengantuk. Kondisi tersebut bisa mengganggu aktivitas harian.
BACA JUGA:Lapas Tanjung Raja Fasilitasi Silaturahmi Warga Binaan dan Keluarga untuk Berbuka Puasa
Awali waktu berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan, seperti buah kurma, sup, kolak, atau makanan pembuka lainnya. Setelah itu, kamu pun bisa mengonsumsi makanan utama.
Prioritaskan pilihan makanan sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka. Sebisa mungkin batasi asupan gula, garam, kafein, gorengan, makanan berlemak, dan makanan yang bisa mengganggu kelancaran puasa.
Kamu juga perlu membagi pola makan. Saat malam hari, dianjurkan untuk membagi pola makan menjadi tiga waktu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, yaitu saat berbuka, setelah salat tarawih, dan sahur.
6. Kualitas Tidur yang Cukup
Selain pola makan, pola tidur juga ikut berubah saat puasa. Oleh karena itu, kamu perlu mengatur waktu tidur agar kebutuhan tidur tetap tercukupi. Misalnya, tidur dan bangun pada jam yang sama untuk mengatur siklus sirkadian tubuh secara alami.