BACA JUGA:4 Rekomendasi Ide Menu dan Resep Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes
Bahkan, beberapa orang bisa mengalami gejala seperti tangan gemetar, dada sesak, dan rasa panik ringan jika tubuh tidak menerima asupan nutrisi setelah kafein masuk.
Solusinya bukan menghentikan kopi, tapi memasukkan kopi ke dalam pola makan yang tepat. Idealnya, minum kopi dilakukan setelah mengonsumsi sarapan ringan seperti:
Oatmeal atau roti gandum + telur rebus
Smoothie buah + chia seed
Nasi + lauk ringan seperti tempe/tahu
BACA JUGA:Bingung Pilih Menu untuk Diet, Ini Rekomendasi Makanan Sehat untuk 30 Hari Full
BACA JUGA:Kendalikan Kolesterol Anda dengan 5 Makanan Sehat ini
Menurut Cleveland Clinic, kombinasi kopi dan sarapan seimbang dapat membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari, mengurangi risiko gangguan lambung, dan meningkatkan mood serta fokus secara lebih konsisten.
Kebiasaan minum kopi sebagai "pengganti sarapan" bukan solusi efisien, tapi jebakan yang membuat tubuh bekerja dalam kondisi defisit energi.
Jika merasa lemas terus tanpa alasan jelas, mungkin sudah waktunya mengganti kebiasaan pagi dari ‘kopi duluan’ jadi ‘makan dulu, kopi kemudian’.