Pilates memfokuskan latihan pada otot inti yang mencakup otot perut, punggung bawah, dan pinggul.
Dengan menguatkan otot inti, Pilates dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.
Pilates mempromosikan kontrol dan koordinasi yang lebih baik atas otot-otot Anda, yang dapat membantu dalam menguatkan otot inti.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Prinsip pengaturan napas dan konsentrasi dalam setiap gerakan pilates dapat memberikan ketenangan emosional, yang akan meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres.
BACA JUGA:Tetap Bugar! Berikut Tips Aman Olahraga Meski Sedang Puasa
BACA JUGA:Rogbid Meluncurkan Rowatch 7, Smartwatch Canggih dengan Fitur Pemantau Kesehatan dan Olahraga
Olahraga ini mengajarkan fokus sehingga meningkatkan konsentrasi dan kemampuan daya ingat pada otak.
Olahraga peregangan yang berfokus pada penguatan otot inti ini akan membantu memperlancar peredaran darah dan meredakan stres.
4. Mencegah Cedera
Pilates bertujuan menjaga keseimbangan otot-otot tubuh agar tidak terlalu kendur dan lemah, atau terlalu tegang dan kaku.
BACA JUGA:7 Alasan Mengapa Olahraga Penting Dilakukan saat Bulan Ramadan
BACA JUGA:3 Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa, Tetap Jaga Kesehatan Fisik Ibadah Lancar
Otot-otot yang tidak seimbang dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera.
Pilates membantu menjaga keseimbangan tubuh dan membuat sendi tetap lentur, latihan ini juga membuat tubuh lebih fleksibel, yang dapat membantu mencegah cedera.
Pilates menguatkan otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong, otot yang kuat dapat membantu mencegah cedera.