Rencanakan waktu untuk menjalankan aktivitas yang ingin Anda konsistenkan. Misalnya, jika Anda ingin berolahraga, tentukan jadwal rutin untuk berlari atau bersepeda.
3. Lakukan Bertahap
Diet yang ekstrim seringkali sulit dipertahankan. Mulailah dengan perubahan kecil dan bertahap. Cari tahu kebutuhan kalori harian Anda dan lakukan defisit kalori secara perlahan (sekitar 300-500 kalori per hari).
4 Buat Jadwal Menu Makan Sehat Harian yang Lezat
Susun jadwal makan harian yang teratur dan terencana. Pastikan makanan sehat yang Anda konsumsi tetap lezat dan menggugah selera. Anda bisa membatasi jumlah makanan favorit sehari-hari, tetapi tetap mengatur frekuensinya.
BACA JUGA:Ternyata 6 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Membuat Badan Langsing Tanpa Diet Ketat, Apa Saja?
BACA JUGA:Cara Membuat Jus Buah dan Sayur Bagi yang Tidak Menyukai Sayuran
5. Siapkan Camilan Sehat
Bawa camilan sehat untuk mengatasi rasa lapar di sela-sela aktivitas. Camilan sehat membantu menjaga konsistensi dalam diet.
6. Hargai Setiap Prosesnya
Ingatlah bahwa diet adalah perjalanan. Setiap langkah kecil menuju target berharga dan patut diapresiasi.
7. Kuatkan Niat
Tetapkan niat yang kuat untuk menjalani diet. Ingat alasan di balik usaha Anda dan pertahankan semangat.
8. Imbangi dengan Olahraga
Diet perlu didukung dengan aktivitas fisik. Olahraga membantu membakar kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan.
jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan: