Karbohidrat Kompleks dinilai lebih baik karena mengandung nutrisi lebih lengkap untuk tubuh sedangkan karbohidrat Sederhana dapat memicu lonjakan glukosa dalam tubuh dan hanya memberi energi jangka pendek yang selalu dikaitkan dengan risiko diabetes karena memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
BACA JUGA:9 Manfaat Sayur Kailan Bagi Kesehatan Serta Gizi bagi Tubuh, Simak!
Pentingnya untuk mempertimbangkan sumber karbohidrat yang kita konsumsi.
Beberapa karbohidrat sederhana terdapat dalam makanan sehat seperti susu dan buah-buahan utuh, yang mengandung vitamin serta mineral.
Selain itu karbohidrat sederhana berasal dari olahan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti tepung putih olahan).
Berikut beberapa tips mengonsumsi karbohidrat yang sehat.
1. Sarapan dengan Biji-Bijian
Pilih nasi merah atau nasi coklat, pasta, atau sereal dari gandum utuh.
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini 9 Manfaat Buah Pala untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 7 Sangat Penting
BACA JUGA:Ada 8 Manfaat Biji Mahoni untuk Kesehatan, Simak Yuk Kandungan dalam Bahan Obat Herbal Ini!
2. Makan Roti Gandum
Roti gandum bisa menjadi pilihan untuk makan siang atau camilan.
3. Ganti Kentang dengan Kacang
Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang hijau bisa menjadi alternatif yang lebih sehat daripada kentang.
Konsumsi karbohidrat dengan bijak dan seimbang, serta mengutamakan makanan yang mengandung serat dan nutrisi lainnya.