Lakukan 6 Tips Ini Agar Mendapat Tidur Berkualitas, Nyenyak Sepanjang Malam

Minggu 03-03-2024,11:50 WIB
Reporter : Yulmi Pransiska
Editor : Rappi Darmawan

BACA JUGA: Simak Rekomendasi 5 Jenis Tanaman Hias yang Cocok Ditempatkan di Kamar Tidur

Hal ini dapat membuat tubuh akhirnya akan terbiasa dengan waktu tidur dan bangun yang sama. 

4. Mandi dengan Air Hangat

Mandi menggunakan air hangat juga dapat dipercaya membantu untuk tubuh menjadi lebih relaks, oleh karena itu dapat membuat rasa kantuk lebih cepat sehingga tidur akan jadi lebih nyenyak. 

5. Konsumsi Makanan Mengandung Karbohidrat

Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat dengan porsi tidak berlebihan dapat dipercaya membuat tubuh jadi lebih cepat tidur.

Hal ini karena adanya kandungan karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat tubuh menjadi lebih mudah merasa kantuk. 

BACA JUGA:6 Tips Rahasia Menata Kamar Tidur Lesehan, Bikin Tidur Nyaman dan Berkualitas

BACA JUGA:Simak 5 Wallpaper Kamar Tidur Rekomendasi Terbaru 2024, Bikin Tidur Bakal Semakin Nyenyak

6. Berlatih Pernapasan

Tips terakhir agar tidur dapat berkualitas ialah dengan berlatih pernapasan sebelum tidur. Yaitu dengan mengambil nafas dari hidung kemudian hembusan secara perlahan, lakukan hingga 3-4 kali saja. 

Jika hal ini dilakukan secara rutin, latihan pernapasan tersebut dapat membantu menjadi rileks dan lebih mudah untuk mengantuk, sehingga kamu dapat tidur berkualitas dan lebih nyenyak. 

Nah itulah beberapa tips agar dapat tidur berkualitas sehingga tidur lebih nyenyak lagi, ketika bangun tubuh jauh lebih bugat, semoga bermanfaat. 

Kategori :