SUMEKS.CO - Memulai pagi dengan gerakan atau olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.
Memahami bahwa setiap orang memiliki jadwal yang berbeda-beda adalah hal yang sangat penting.
Sementara olahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat, itu bukanlah satu-satunya waktu yang efektif untuk berolahraga.
Berolahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat yang telah didukung oleh penelitian.
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental, terutama pada individu yang mengalami depresi.
Berolahraga pagi secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Manfaat ini dapat dicapai dengan berbagai tingkat intensitas olahraga, tidak selalu harus melibatkan latihan fisik yang berat.
Tentu saja, ada banyak olahraga ringan dan sederhana yang bisa dilakukan di pagi hari untuk memulai hari dengan energi yang baik.
BACA JUGA:Membanggakan, Ini Profil Pegawai Lapas Pangkalpinang yang Raih 3 Medali di Porprov Babel
Berikut beberapa contoh olahraga ringan yang dapat kita lakukan di pagi hari:
1. Peregangan Tubuh:
- Peregangan tangan ke atas: Berdiri dengan kaki rapat, angkat kedua tangan ke atas, dan regangkan tubuh kita seolah-olah ingin meraih langit.
- Peregangan hamstring: Berdiri dengan satu kaki di depan, tekuk tubuh ke depan dengan mengarahkan tangan ke arah kaki yang lurus.
2. Berjalan atau Berlari Ringan:
- Berjalan kaki di sekitar lingkungan Anda selama beberapa menit.
- Jogging ringan di tempat atau di sekitar lingkungan.
3. Senam Pagi:
- Jumping jacks: Melompat sambil membuka dan menutup kaki serta tangan.
- Toe touches: Berdiri tegak dan tekuk tubuh ke depan untuk mencoba menyentuh ujung jari kaki kita dengan tangan.
BACA JUGA:Membanggakan, Ini Profil Pegawai Lapas Pangkalpinang yang Raih 3 Medali di Porprov Babel