6 Cara Memilih Makanan yang Tepat untuk Sarapan Sehat dan Bergizi, Jangan Diabaikan

BACA JUGA:Verifikasi Lapangan Evaluasi Zona Integritas, Lapas Sekayu Terima Kunjungan TPM

Oleh karena itu, mengonsumsi sarapan pagi dengan pilihan makanan yang tepat adalah cara yang baik untuk memberikan dukungan yang diperlukan tubuh dalam memulai hari dengan energi dan kesehatan yang optimal.

Karbohidrat kompleks dalam makanan sarapan memasok glukosa yang merupakan bahan bakar utama bagi otak.

Glukosa adalah sumber energi yang penting bagi otak untuk menjalankan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi, pemikiran, dan memori.

Selain itu, nutrisi seperti vitamin B, vitamin C, dan omega-3 juga memiliki peran penting dalam meningkatkan fungsi kognitif dan kesejahteraan mental. 

BACA JUGA:Cek Spesifikasi Motor Listrik TVS X Punya Berbagai Fitur Mewah, Harga Murah Tidak Bikin Polusi

Berikut beberapa contoh menu sarapan pagi yang sehat untuk tubuh yang anda bisa pilih:

1. Oatmeal dengan Buah-Buahan:

• Oatmeal (biji oat) sebagai sumber karbohidrat kompleks dan serat.
• Potongan buah-buahan segar seperti potongan pisang, stroberi, atau blueberry untuk nutrisi dan rasa manis alami.
• Sejumput biji chia atau biji rami untuk tambahan serat dan asam lemak sehat.

2. Telur Panggang dengan Sayuran:

• Telur panggang atau direbus sebagai sumber protein.
• Sayuran seperti bayam, paprika, atau tomat untuk serat dan vitamin.
• Seiris roti gandum utuh sebagai sumber karbohidrat kompleks.

BACA JUGA:Upaya PK Suami Selebgram Palembang Kandas, David Terus Perkaya Istri, Kendalikan Jaringan Narkoba dari Penjara

3. Smoothie Protein:

• Campuran protein seperti yogurt Yunani rendah lemak atau protein bubuk.
• Campuran buah-buahan beku seperti pisang, mangga, dan kale.
• Sedikit susu almond atau air untuk menciptakan tekstur yang diinginkan.

4. Roti Gandum Utuh dengan Selai Kacang:

• Dua potong roti gandum utuh sebagai sumber karbohidrat kompleks.
• Selai kacang alami tanpa tambahan gula untuk protein dan lemak sehat.
• Tambahan irisan pisang atau potongan stroberi sebagai penambah rasa dan nutrisi.

5. Smoothie Bowl:

• Campuran buah-buahan beku seperti blueberry, raspberry, dan acai.
• Yogurt sebagai sumber protein.
• Taburan granola rendah gula dan biji chia untuk serat dan tekstur tambahan.

BACA JUGA:UPDATE, Kejati Sumsel Kembali Periksa Lagi 3 Petinggi KONI Sumsel, Emak-emak Malah Gelar Aksi Demo Pamer Bra

6. Pancake Pisang:

• Pancake yang terbuat dari pisang matang, telur, dan tepung gandum utuh.
• Potongan pisang segar atau potongan kacang sebagai topping.
• Sejumput madu alami untuk rasa manis.

Pastikan bahwa makanan yang kita pilih mencakup kombinasi karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral.