SUMEKS.CO - Tamu bulanan merupakan siklus yang biasa dialami kaum wanita. Saat mengalami menstruasi, wanita akan mengalami beberapa hal.
Seperti perubahan hormon, nyeri menstruasi yang meliputi kram perut, nyeri pada pinggang dan punggung. Nyeri yang dialami wanita saat menstruasi terkadang sangat parah dan membuat mereka tidak bisa bangun dari tempat tidur.
Untuk menghilangkan nyeri karena menstruasi, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. Mulai dari mengonsumsi obat hingga minum beberapa teh herbal ajaib.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Prevention. https://www.prevention.com/food-nutrition/a38604737/tea-for-menstrual-cramps/
BACA JUGA:3 Obat Meringankan Gejala Haid, Ladies Wajib Tahu
1. Teh jahe
Teh jahe tampaknya menjadi pilihan terbaik untuk mengurangi kram menstruasi.
Teh herbal ini kaya akan sifat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit seperti gingerol dan shogaol. Sebuah tinjauan yang diterbitkan di Phytotherapy Research meneliti penggunaan jahe untuk menghilangkan rasa sakit, dalam uji coba terkontrol secara acak dan menemukan bahwa jahe secara signifikan mengurangi rasa sakit dan peradangan ketika dikonsumsi secara oral.
Khususnya seputar menstruasi, sebuah ulasan yang diterbitkan di Pain Medications meneliti tingkat nyeri pada wanita yang mengonsumsi 750-2.000 mg bubuk jahe selama 3-4 hari pertama menstruasi mereka, dan menemukan bahwa jahe membantu meringankan rasa sakit mereka.
2. Teh chamomile
Chamomile tidak hanya bisa membantu menenangkan Anda untuk tidur, tetapi juga memiliki sifat antiinflamasi dan anti spasmodik yang membantu meringankan kram menyakitkan yang terkait dengan kram menstruasi. Secara khusus, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Internal Journal of Molecular Medicine menemukan bahwa chamomile menghambat produksi oksida nitrat, yang merupakan molekul sinyal yang memainkan peran kunci dalam patofisiologi peradangan.
BACA JUGA:Menstruasi Tidak Teratur? Lakukan Tips Berikut
3. Teh adas
Teh adas adalah pilihan bagus lainnya untuk mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi. Adas penuh dengan antioksidan kuat seperti vitamin C dan quercetin, yang bisa membantu mengurangi peradangan.
Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Ayu meneliti tingkat nyeri pada 60 gadis yang mengalami dismenorea, atau periode menyakitkan, setelah mereka mengonsumsi 30 mg ekstrak adas empat kali sehari selama tiga hari pada awal siklus menstruasi mereka dibandingkan dengan plasebo. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi adas mengalami penurunan rasa sakit yang signifikan.