Lemak trans juga sebagian besar ditemukan pada margarin, selai, dan makanan yang diawetkan.
BACA JUGA:Ternyata Tempe Bisa Mengobati Diare, Berikut Penjelasannya
2. Roti, Nasi Putih, dan Tepung Olahan
Konsumsi roti putih, nasi putih, dan pasta dalam jumlah banyak mudah menaikkan gula darah pasien diabetes.
Meski pun termasuk pantangan, bukan berarti pasien diabetes sama sekali tidak boleh makan roti, nasi putih, atau pasta sama sekali.
Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi makanan ini, tapi cobalah batasi porsinya.
Sebaiknya beralih juga ke sumber karbohidrat yang kaya serat, vitamin, dan mineral.
Geniple bisa mengganti nasi putih dengan karbohidrat yang aman untuk diabetes seperti nasi merah, jagung, atau ubi jalar.
Sementara untuk roti putih dan pasta, bisa diganti dengan roti gandum atau pasta gandum yang lebih sehat.
BACA JUGA:Simak, Tips Jaga Berat Badan Untuk Kamu yang Hobi Makan
3. Makanan Manis
Makanan manis biasanya tinggi kalori sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Hal itu tentunya perlu dihindari oleh penderita diabetes yang harus menurunkan bobot tubuh untuk mengatasi gejala diabetes.
Beberapa camilan kemasan bahkan memiliki kandungan pemanis buatan yang bisa meningkatkan risiko resistensi insulin.
Kondisi ini merupakan faktor risiko utama dari diabetes tipe 2.
Makanan manis yang harus dihindari yakni, kue, kukis, martabak, es krim, puding dan camilan kemasan (biskuit, wafer, dan permen) mengandung banyak gula.