Begini Cara Cepat dan Tepat Mengatasi Kram Kaki Mendadak Saat Tidur Malam Hari!

SUMEKS.CO - Kram kaki mendadak saat tidur di malam hari bisa dialami siapa saja, baik laki-laki maupun perempuan. Oleh karena itu penting untuk mengetahui cara mengatasinya. 

Kram kaki biasanya terjadi karena beberapa penyebab, seperti dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit, kelelehan otot, posisi tidur yang salah atau efek samping obat. 

Walaupun bukan penyakit serius, kram kaki di malam hari cukup mengganggu. Tidur menjadi tidak nyenyak. 

Ada beberapa tips kesehatan untuk mengatasi kram kaki mendadak agar, rasa nyeri dan ketegangan otot dapat diatasi. Berikut caranya: 

BACA JUGA:5 Obat Flu, Batuk dan Demam yang Sebaiknya Ada di Rumah, Jangan Asal Minum

BACA JUGA:Kualitas Udara Palembang 2 Oktober 2026 Jadi Sorotan, Talang Betutu dan Musi 2 Berkategori Berbahaya

Dikutip dari berbagai sumber, ada beberapa cara cepat dan tepat untuk mengatasi kram kaki mendadak saat tidur di malam hari: 

1. Lakukan Peregangan

Luruskan kaki ke depan, lalu tarik ujung jari kaki atau telapak kaki secara perlahan ke arah tubuh. Tahan hingga 10 - 15 detik dan lakukan hingga beberapa kali. 

JIka kram di paha, tarik tumit ke arah bokong secara perlahan. Rasanya untuk beberapa saat dan lakukan berulang hingga kram hilang. 

BACA JUGA:Kasus Influenza Naik, Kemenkes Ingatkan Warga Jangan Borong Oseltamivir

BACA JUGA:Kualitas Udara Palembang 2 Oktober 2026 Jadi Sorotan, Talang Betutu dan Musi 2 Berkategori Berbahaya

2. Berdiri dan Jalan Perlahan

Bangun dari tempat tidur, lalu tumpukan berat badan dengan menekan kuat kaki ke lantai atau berjalan-jalan ringan untuk melancarkan aliran darah. 

3. Pijat dengan Lembut

Lakukan pemijatan pada otot yang kram menggunakan gerakan melingkar atau dengan ujung jarik untuk membantu melemaskan kekakuan. 

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Sumber: