Cuaca Terik dan Polusi Mengintai, Ini Daftar Vitamin yang Bisa Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh

SUMEKS.CO,- Cuaca terik yang melanda sejumlah wilayah Indonesia, ditambah paparan polusi udara, membuat tubuh membutuhkan perhatian lebih.

Kondisi panas dapat meningkatkan risiko dehidrasi, sementara kualitas udara yang buruk dapat meningkatkan paparan partikel dan senyawa oksidatif yang berpotensi mengganggu kesehatan.

Menjaga daya tahan tubuh tidak cukup hanya dengan mengandalkan suplemen.

Pola makan bergizi, cukup minum, tidur yang berkualitas, serta mengurangi paparan polusi tetap menjadi langkah utama.

BACA JUGA:Cuaca BMKG Rabu 19 Agustus 2026: Sumsel Terasa Terik Capai 35 Derajat, 212 Hotspot Terdeteksi

BACA JUGA:Tips Hemat Pemakaian Listrik AC Rumah di Cuaca Panas Terik Saat Ini, Kebanyakan Salah Soal Ini?

Namun, sejumlah vitamin dan mineral dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C, seperti dirangkum dari berbagai sumber Kamis 20 Agustus 2026, menjadi salah satu nutrisi yang cukup populer untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

Ilustrasi cuaca terik di siang hari diprediksi masih melanda wilayah kota Palembang dan sekitarnya --Doc Sumeks.co

Vitamin ini, berperan dalam fungsi sistem imun sekaligus bertindak sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif.

Kebutuhan vitamin C dapat dipenuhi dari berbagai makanan seperti jeruk, jambu biji, kiwi, pepaya, brokoli, dan paprika.

Selain vitamin C, vitamin D juga memiliki peran penting dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Tubuh dapat membentuk vitamin D melalui paparan sinar matahari. Meski demikian, paparan matahari berlebihan ketika cuaca sangat terik tetap perlu dihindari.

BACA JUGA:Awal Agustus 2026, Palembang Dilanda Cuaca Terik! BMKG Ingatkan Warga Waspada Karhutla dan Dehidrasi

Sumber: