Ini 5 Olahraga Ringan Turunkan Berat Badan Bisa Dilakukan Dalam Kamar

Ini 5 Olahraga Ringan Turunkan Berat Badan Bisa Dilakukan Dalam Kamar

SUMEKS.CO - Sebagian orang beragam cara dilakukan untuk menurunkan berat badan menjadi ideal untuk menjadi sehat. 

Dimana untuk beberapa rekomendasi olahraga ringan yang bisa turunkan berat badan yang bisa dilakukan didalam kamar. Sehingga tidak perlu keluar rumah. 

Yakni ada 5 olahraga ringan yang bisa dilakukan dan hasilnya berdampak. Sehingga cukup efektif diterapkan. 

Berikut 5 olahraga ringan yang dilakukan dalam rumah hasilnya turun berat badan dan tubuh sehat. 

Yaitu jumping jacks, squat, plank, leg raises dan mountain climbers. Dimana rangkaian olahraga ringan bisa dilakukan selama 15-20 menit secara rutin manfaatnya membakar kalori secara optimal. 

BACA JUGA:Olahraga Ringan Tanpa Alat di Rumah Bisa Bakar Kalori Tanpa ke Gym

BACA JUGA:Ratusan ASN Palembang Adu Kompetensi di Lomba Olahraga Tradisional Sambut HUT ke-1.343

1. Jumping Jacks

Olahraga ringan ini dimulai dengan posisi berdiri kaki rapat. Lalu melompat sambil membuka kaki dan mengangkat tangan ke atas. Lakukan selama 60 detik untuk meningkatkan detak jantung. 

Olahraga jumping jacks ini adalah latihan kardio tanpa alat yang menggabungkan gerakan melompat, merentangkan kaki, dan mengangkat tangan. Gerakan ini sangat praktis dan cocok digunakan sebagai pemanasan atau menu utama pembakar kalori. 

Dilakukan dengan berdiri tegak, rapatkan kedua kaki, dan posisikan lengan lurus di samping tubuh.

Kemudian lakukan lompatan pertama.Lompat dan buka kedua kaki selebar bahu, bersamaan dengan itu angkat kedua tangan ke atas kepala hingga hampir bersentuhan.

BACA JUGA:Olahraga & Dialog Bersama Mahasiswa Papua di Unsri, Kapolres Ogan Ilir Perkuat Persaudaraan dalam Kebhinekaan

Sumber: