Semangat Kerja Hilang Pasca Libur Panjang? Ini Panduan Komplit Mengatasi Post-Holiday Blues agar Produktif

SUMEKS.CO,- Libur panjang memang selalu menjadi momen yang paling dinanti banyak orang. Mulai dari berkumpul bersama keluarga, menikmati wisata, hingga bersantai melepas penat dari rutinitas pekerjaan sehari-hari.

Namun, setelah masa liburan berakhir, tidak sedikit orang justru mengalami rasa malas, sulit fokus, hingga kehilangan semangat saat kembali bekerja.

Fenomena ini dikenal dengan istilah post-holiday blues. Kondisi tersebut merupakan reaksi psikologis yang umum terjadi setelah seseorang menikmati suasana santai dalam waktu cukup lama, lalu harus kembali menghadapi rutinitas yang padat dan penuh tekanan.

Biasanya, gejala post-holiday blues ditandai dengan rasa lelah berkepanjangan, sulit bangun pagi, mood menurun, tidak bersemangat ke kantor, hingga produktivitas kerja yang merosot drastis.

BACA JUGA:Nge-Grill Dadakan di Danau Sky Air JSC Jadi Favorit Warga Palembang, Liburan Murah Meriah Penuh Kebersamaan

BACA JUGA:Road Trip Hemat Naik Motor dari Palembang ke Bangka Belitung, Modal Tipis Sensasi Liburan Eksotis

Meski terdengar sepele, kondisi ini jika dibiarkan bisa mengganggu performa kerja dan kesehatan mental.

Berikut panduan komplit mengatasi post-holiday blues agar tubuh dan pikiran kembali siap menjalani aktivitas sehari-hari, yang dirangkum dari berbagai sumber Kamis 28 Juni 2026:

1. Kembalikan Pola Tidur Secara Bertahap

Selama liburan, banyak orang tidur lebih larut dan bangun lebih siang. Akibatnya, tubuh mengalami perubahan ritme biologis.

Karena itu, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengembalikan pola tidur normal secara bertahap.

Usahakan tidur lebih awal minimal 7 hingga 8 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Hindari bermain ponsel terlalu lama sebelum tidur, karena dapat membuat otak tetap aktif dan sulit beristirahat.

BACA JUGA:Road Trip Hemat Naik Motor dari Palembang ke Bangka Belitung, Modal Tipis Sensasi Liburan Eksotis

Sumber: